Descubre tu equilibrio y fortaleza interior
Únete a nuestra comunidad en Guadalajara y comienza un viaje de autoconocimiento a través de prácticas corporales diseñadas para mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y brindarte una profunda sensación de calma.
Ver Planes de Práctica¿Para Quién es Esta Práctica?
Para quienes buscan calma
Si deseas encontrar un espacio para desconectar del día a día y calmar tu mente, nuestras prácticas te guiarán hacia un estado de serenidad.
Para mejorar la flexibilidad
Ideal para personas que quieren aumentar su rango de movimiento corporal, sentirse más ágiles y con mayor libertad en sus gestos cotidianos.
Para incrementar la energía
Si te sientes con poca vitalidad, estas prácticas te ayudarán a recargar tu energía y a sentirte más activo y vigoroso durante todo el día.
Elige tu Camino hacia el Bienestar
Iniciación
$800 MXN / mes
- 4 clases grupales al mes
- Acceso a sesiones de introducción
- Orientación para principiantes
- Comunidad de apoyo
Profundización
$1,500 MXN / mes
- Clases grupales ilimitadas
- Acceso a talleres temáticos
- Sesiones de meditación guiada
- Acompañamiento personalizado
Transformación
$2,200 MXN / mes
- Todo del plan Profundización
- 2 sesiones privadas al mes
- Plan de práctica personal
- Acceso prioritario a eventos
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
La constancia es la clave para integrar los beneficios de estas disciplinas en tu vida. Con una práctica regular, podrás observar cómo tu cuerpo y mente se transforman positivamente.
- Mayor conciencia corporal: Aprenderás a escuchar tu cuerpo y a moverte de forma más consciente.
- Mente más clara y enfocada: Las técnicas de atención plena te ayudarán a reducir el ruido mental.
- Fortaleza y estabilidad: Desarrollarás un cuerpo más fuerte y un mejor sentido del equilibrio.
- Sensación general de bienestar: Fomentarás un estado de ánimo positivo y una actitud más serena ante la vida.
"Antes de empezar, sentía que vivía en piloto automático. La práctica regular me devolvió la conexión conmigo misma. Ahora siento más energía durante el día y duermo mucho mejor por la noche. No se trata de hacer posturas complicadas, sino de regalarte un momento de paz."
— Sofía Martínez, Practicante desde hace 3 años
La Filosofía del Movimiento Consciente
Más allá de una serie de posturas, lo que proponemos es una filosofía de vida basada en el movimiento consciente. Se trata de prestar atención plena a cada gesto, a cada respiración, convirtiendo la práctica en una meditación en movimiento. Este enfoque nos permite salir del torbellino de pensamientos automáticos y conectar con el momento presente. Al mover el cuerpo con intención, no solo mejoramos nuestra condición física, sino que también cultivamos una mente más serena y observadora.
La clave no está en la perfección de la forma, sino en la calidad de la atención que ponemos en ella. Cada sesión es una oportunidad para explorar nuestros límites con amabilidad, para notar las sensaciones que surgen sin juzgarlas y para aceptar nuestro estado actual. Esta aceptación es el primer paso hacia una transformación genuina, donde el bienestar surge de manera natural como resultado de una relación más armoniosa con nosotros mismos.
Creando tu Espacio Personal de Práctica
Si bien nuestras instalaciones en Guadalajara están diseñadas para ser un santuario de calma, te animamos a extender esa sensación a tu hogar. Crear un pequeño rincón dedicado a tu práctica puede tener un impacto significativo en tu constancia y disfrute. No se necesita mucho: un espacio limpio y tranquilo, una esterilla y quizás algunos elementos que te inspiren paz, como una planta o una vela.
Este espacio se convierte en un ancla visual y emocional. Solo con verlo, tu mente comenzará a asociarlo con la calma y el autocuidado. Es un recordatorio tangible de tu compromiso con tu bienestar. Practicar en casa, incluso por solo diez minutos al día, complementa las clases grupales y te ayuda a integrar los principios del movimiento consciente en tu rutina diaria, haciendo que sus beneficios perduren mucho más allá de la sesión.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. Nuestras clases de iniciación están diseñadas específicamente para personas sin experiencia. Los instructores te guiarán paso a paso con paciencia y atención para que te sientas cómodo y seguro en todo momento.
¿Qué beneficios puedo notar al principio?
Desde las primeras sesiones, muchas personas reportan una mayor sensación de calma y una mejor calidad del sueño. Con el tiempo, notarás un aumento en tu flexibilidad, una mejor postura y una mayor energía en tu vida diaria. Cada persona es diferente, y lo importante es disfrutar del proceso.
¿Qué tipo de ropa y equipo necesito?
Recomendamos ropa cómoda y elástica que te permita moverte con libertad. La práctica se realiza descalzo. Nosotros proporcionamos esterillas y todos los accesorios necesarios, pero eres bienvenido a traer los tuyos si lo prefieres.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
Para empezar a sentir los beneficios de forma consistente, recomendamos practicar al menos dos veces por semana. Sin embargo, lo más importante es la regularidad. Es preferible practicar 20 minutos tres veces por semana que dos horas una sola vez al mes.
Integrando la Atención Plena en la Vida Cotidiana
La práctica no termina cuando enrollas tu esterilla. El verdadero objetivo es llevar la conciencia y la calma cultivadas durante la sesión a cada momento de tu vida. La atención plena, o mindfulness, es simplemente el acto de prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Puedes practicarla mientras caminas, comes o incluso mientras trabajas.
Intenta tomar pequeños "descansos de conciencia" durante el día. Detente por un minuto y enfócate en tu respiración. Siente el aire entrar y salir. Observa los sonidos a tu alrededor sin etiquetarlos. Siente el contacto de tus pies con el suelo. Estos pequeños momentos reconectan tu mente y tu cuerpo, reducen la sensación de agobio y te permiten responder a las situaciones con mayor claridad y serenidad en lugar de reaccionar impulsivamente.
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